La vitamina C o Acido Ascorbico
La vitamina C è un efficace antiossidante e come tale contrasta efficacemente i radicali liberi responsabili del precoce invecchiamento cellulare. Essa è coinvolta nella sintesi del Collagene che aiuta la pelle a rimanere giovane, sana ed integra e ha un ruolo importante nella difesa dei follicoli. Il collagene protegge, infatti, i capillari e favorisce la circolazione sanguigna soprattutto a livello dei follicoli piliferi. E’ una vitamina idrosolubile e come tale è necessario che venga assunta quotidianamente.
Dove possiamo trovarla?
La vitamina C è ampiamente distribuita in natura e sono diversi i cibi che la contengono. Tra questi ci sono sicuramente alcuni frutti freschi come quelli aciduli, agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie ecc. Alcune verdure fresche come lattuga, radicchi, spinaci, broccoletti. E infine, alcuni ortaggi freschi tra cui broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori e peperoni, e i tuberi, le patate soprattutto se novelle.
Ci sono tantissime altre vitamine che fanno da supporto nel mantenimento del fisiologico stato di salute dei capelli. Leggi le proprietà della vitamina B qui.
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